現代人由於工作繁忙及生活壓力大而嚴重影響到身心的健康。市面上也因應而生各式各樣的新生活運動，包括”In Praise of Slow 慢活”. “慢食運動”等，而彼拉提斯( Pilates)及瑜珈更是時下的熱門運動之一。

愛嚐鮮的米娜也於前陣子開始接觸彼拉提斯這個時尚界風行的運動，這是一個由復健發展而來、結合東方的瑜珈及西方的有氧舞蹈的柔性運動，動作較瑜珈簡單，又兼顧到姿勢調整與矯正、增加身體柔軟度、促進肢體協調與平衡的伸展動作，同時強調呼吸、專心的組合運動，除了簡單易學、方便外，它的效果更是讓眾多擁護者趨之若鶩的主因。它的效用是可以調和緊張的情緒及緊繃的神經，讓身、心、靈合一，完整的動員全身上下每一塊深層肌，使其堅實而富彈性。上了2個多月課程的米娜，想推薦這個真的很不錯的運動，歡迎大家一起來參與喔!

最近，因緣際會，米娜參加了另一個結合瑜珈、Pilates、肌力訓練、柔軟度之訓練課程，叫做”身心靈整合律動－抗壓、舒筋骨、養生三合一”的課程, 光聽名稱就夠唬人了, 再基於對課程的好奇，米娜決定犧牲黃金星期五晚上去上這個課，剛上完一堂課, 想說, 這真是一堂不錯的課，除了運動還結合音樂的律動，在趣味中讓身心靈達到適度的解放。

生活就是一連串的巧合，偷懶一段時日. 剛開始運動的米娜，星期五上完第一堂2小時的課，已經可以想見隔天的全身肌肉會是怎樣的呻吟狀況，剛巧，好友Andrea相約星期六出去走走，便又不知就裡地跟著Andrea姊妹去挑戰四獸山的九五峰…因為，Andrea的事先不時恐嚇，要我別誤了她的”九五峰攻頂計畫”，即使大學時. 常出野外採集及到處爬爬走，在事隔多年、年事漸高的現在，心理仍不禁泛起一絲絲恐懼，咬著牙. 硬著頭皮. 跟著這2位自稱已小有登山經驗的姊妹一起開始攻頂計畫，不知是因恐懼使然、或者是久未運動之常態，沒多久，米娜感受到了想停下來休息之強烈慾望，但又唸及眼前2位”恐嚇者”，決定繼續喘著氣一步步往上爬… 終於，Andrea停下來休息了…這時，米娜便小心翼翼地問 “可以休息呀?!”，2姊妹噗嗤地笑了…”當然可以休息呀! 不然怎可能一口氣爬上山頂?!”，聽到這句話的米娜，如釋重負…原來剛剛真被嚇著嚕，看到2人胸有成竹、並認定米娜絕對到不了終點的模樣，真讓米娜以為是要一口氣上山… 就這樣，偶爾停下來休息，米娜不負眾望地跟著她們登上山頂，也總算被列為往後的 ”山友” 之一…

連續2天的重度運動，果然不出所料，今天的米娜，全身痠痛地晾在家. 享受週末假日的最後一刻悠閒… 如果你要問現在的我，還會去爬山嗎?! Of course! Why not?! 呵呵~~ ^^

後記：Dear Andrea，好像不小心把你寫得像”母老虎”嚕.. 其實… 很開心可以一起分享那份登頂後的暢快感及成就感, 還有,  在我眼中，你永遠都是心地最善良. 最可愛的好麻吉！跟你們一起出去玩就是一種快樂，期待下回再出遊~ (有Tim同行, 更好嚕~~ ^^) BTW, 期待你部落格的”四獸山行”囉… ;p

接續第一部…

可憐的米娜及行李箱在新宿街頭遊蕩了半個多小時才到下塌旅館，除了旅行箱已成半掛狀態，米娜的靴子也在晚上小逛後，鞋跟宣告不治…

由於日本的物價真的比台灣高，靴子一雙至少20000日幣以上，所以，第二天，米娜先嘗試找修鞋跟的地方，打電話問日本人，修個鞋跟竟然要2000日幣左右，簡直就是搶錢…加上，修鞋跟期間還是無鞋可穿，考量後，決定到附近的大立伊勢丹及大葉高島屋買雙鞋。大立伊勢丹的鞋動則30000日幣以上，實在下不了手，拖著沒有鞋跟的靴子，往大葉高島屋前進，終於在一拖拉庫的靴子中，買到了一雙經濟實惠的新靴子。開心地開始這趟日本輕鬆自在自由行~~

因為是度假，加上自助一人行，所以很隨性。每天晚上在飯店研究旅遊手冊，決定隔天的行程，第一天在找路中度過，晚上則跟在當地實習的大學同學”老大”在新宿吃了聽說好吃的烏龍麵，小逛一下新宿街區、享受在已有X’mas氣氛的時代廣場前。

第二天，買好鞋的米娜整裝出發至淺草寺及嚮往許久的日劇浪漫景點-台場，由於一路多是漢字，加上曾經也算學過日語一年，所以，獨自一人行，還算順利。當然，最大的絕招的就是讓自己當一個”東京”copycat”，有樣學樣、不知往哪裡行，就跟著人潮就對嚕，難得這樣，倒也覺新鮮有趣。尤其是在淺草寺，學其他人抽籤、漱口（洗嘴巴）還有過香爐等祈求好運及身體健康，只知其然不之所以然地亂玩一通，也算是一種樂趣。

一個人的台場，感覺較為孤單，想到這應該是2人世界的浪漫景點，小許哀傷湧上心頭，傍晚在Decks Mall的Live Studio前，感受現場演唱及美麗夕陽美景的超級感動之餘，心理泛起一絲絲無人一起分享這美好的落寞感，算是種遺憾吧。

第三天，終於有伴了，坐地鐵去找老大，一起去昭和紀念公園騎單車玩耍，邊騎單車邊享受公園內的美景，加上有伴一起聊天、玩耍，感覺不再自閉行，在冷冷的空氣之下，騎著單車，幫身體製造一些熱量，邊感受那份空氣中的冷，感覺很棒。老大還帶我去吃她的最愛- Mister Donut，這個當時風行台灣的甜甜圈。因為那天剛好是Mister Donut每月5天特價活動日，所以，超級便宜。有趣的是，相較於台灣的大排長龍，這兒不但不用排隊、還有位置坐，可能也是因為這樣，吃起來更覺美味呢。

晚上，日本朋友帶我去一直想去的東京鐵塔一瞧究竟，再去自由之丘晃晃，重溫2003年11月到日本出差的回憶。也算是結束這趟日本行，準備隔天的返台及往後的現實生活。

拉拉雜雜說了一堆，真的有些像流水帳說，第三部來寫寫這回米娜看到的日本吧… ^^

無意中看到了去年底到日本遊的小手札，決定稍稍整理後，在此跟大家分享~~

2004年底，米娜臨時偷了個小假，由於很臨時，想找伴去度假島嶼有困難、有些地方又來不及辦簽證，看著護照上現成的日簽、幾經掙扎終於決定一個人去日本東京，順便找同學及日本朋友，就這樣，在出發的前一天、前一晚將機票及飯店搞定，拎了個皮箱，獨自一人搭上往東京的飛機，也開始了米娜的東京自立自強遊…

搭了4小時左右的飛機，抵達了成田機場，一到機場，可能是心情放鬆了，突然很想去洗手間解放一下，就這樣，等米娜要入境時，同機的人都不見了…站在洗手間外的米娜，看著幾乎無人的機場，真不知該往哪兒走…等著等著，終於看到了一小群空服人員，猶豫著要不要跟著他們…（怕他們跟我們這樣的旅客不同道，跟錯可能會更糗…^^）但稍早之前已經繞了附近幾次，真不知如何到入境櫃檯。無計可施之下，決定放手一搏，跟著空服人員們搭上了shuttle bus，就這樣從下飛機的航站到另一個航站，果然柳暗花明又一村，開心地往入境櫃檯奔過去，快速地入境囉！（慶幸地是，上回因為沒走失，在機場排隊入境排了一小時，這回幾乎都沒排隊呢~~）

接下來，要去領托運行李了。雖然之前曾到過日本，但因為有伴同行，也沒注意太多細節，加上上回並沒托運行李，只好靠著指標摸索，看著Baggage claim告示板上竟無米娜搭乘的班機的領取行李對應輸送帶，只好照著指示上說的，若沒有顯示表示要再等等，就近找了椅子坐著等，順便看看有沒同班機旅客的蹤跡…等著等著越來越覺詭異，不時在2個告示版間遊蕩找尋行李應該在的輸送帶及其他可疑人物的蹤跡 (當然是同班機不認識的陌生人啦)。就這樣，在米娜開始起疑時，終於在2個告示版的輸送帶之間，看到一個有些眼熟的行李箱，孤零零地立在那兒，走近一看…上面放了個等待領取的版子，還有米娜的班機號碼等等…頓時臉上三條線，趕緊將行李取走，消失在當場…

依循著之前的記憶，獨自拉著行李的米娜，接下來該去找JR線，搭乘JR到東京市區- 新宿，再設法去飯店。就這樣，米娜獨自一路慢慢摸索著，再從新宿車站西口，拉著行李、看著地圖找飯店，到飯店時，已是3.4小時後的事了，拉著行李的2隻手也快斷了…

8月底回家一趟，順便跟大姐及大姐夫一家人去挑戰他們口中讚不絕口后豐鐵馬道- 東豐綠色走廊。不像在台北騎單車，是呼吸著污濁的空氣健身，這條位於中部風景優美處的鐵馬道，讓大家可以邊享受風景、邊呼吸新鮮空氣健身，是一個很棒的全民運動，不禁想在這兒跟大家分享，也建議大家下回到中部時，可以順道去享受兒時騎單車的樂趣。

比起台北，台中、南投算是個較適合人居住的地方，除了天氣較棒，風景宜人、空氣新鮮外，民風也相對淳樸、貼近外國人的懂得享受生活。鐵馬道中途的咖啡小站及小憩景點設計，也是值得加分的地方喔！

附上當天出遊照片，及相關解說，跟大家一起分享囉~ (照片是最近迷上拍照的業餘攝影師- 大姐夫的作品啦! ^^)

東豐綠色走廊

東豐綠色走廊位於台中縣，是全國第一條由廢棄鐵道改建而成的自行車專用道，四周風景優美，景色宜人，橫跨豐原，石岡，東勢三鄉鎮。這個綠色走廊原本是一條載運木材及農產品的鐵道，也是東勢、石岡早騎最主要的交通工具。廢棄後，在台中縣政府的規劃下，於民國88年舖設柏油栽植各種花木，並保留部份地震景觀，是全省第一條以廢棄鐵路改建的綠色走廊。88年9月，於完工驗收前發生了921大地震，造成路面受損，後由縣政府斥資重建，加種四、五十萬棵樹木，並加建涼亭及路燈等美麗景觀。91年10月正式完工開放，起點豐原站，終點東勢站全長約12公里，來回約需2個半小時，在3.5公里處有一石岡大水壩，4.7公里處即石岡站，另有其它多項景點，非常適合鐵馬來此享受騎單車的樂趣，徜徉在綠色走廊中。

此外，走廊的景色精華地帶為后里至豐原地段,途經大甲溪流域的石岡水壩,並橫貫大甲溪. 假日黃昏天氣涼爽時段人潮絡繹不絕~ 在石岡水壩入口有多家協力車及單車出租業者，大家可以全家出動或者呼朋引伴邊騎車、邊欣賞風景、邊健身喔。